Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Pijatan

cara menghilangkan sakit kepala dengan pijatan

cara menghilangkan sakit kepala dengan pijatan

Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Pijatan – Aktivitas sepanjang hari yang padat, posisi duduk yang tidak nyaman, dan stres dapat menyebabkan ketegangan di sekitar kepala. Keadaan tersebut dapat menyebabkan kepala terasa berat, nyeri atau sakit kepala, hingga pusing. Terdapat dua jenis sakit kepala yang biasa menyerang, yaitu:

  • Episodik: Sakit kepala ini umumnya datang tiba-tiba, terasa menyakitkan, dan berlangsung cepat. Pemicunya bisa dari stres atau ketegangan otot di sekitar kepala.
  • Kronis: Sakit kepala ini dapat muncul ketika bangun tidur atau sesudah seharian beraktivitas. Rasa sakit dan sesak dapat terasa di kedua sisi kepala, pangkal tengkorak, dan dahi.

Nyeri akibat ketegangan otot di sekitar kepala dapat dimulai dari rasa tidak nyaman di bahu, leher dan perlahan menjalar hingga ke kepala. Tidak hanya stres, terdapat beberapa aktivitas sehari-hari yang tanpa disadari rentan membuat sakit kepala, diantaranya:

  • Menunduk terus-menerus untuk melihat telepon pintar
  • Sepanjang hari bekerja menatap layar komputer
  • Menyetir berjam-jam tanpa jeda
  • Duduk berjam-jam tanpa geser
  • Tidur tengkurap

Terdapat juga penyebab pusing dan sakit kepala lainnya. Melansir Medical News Today, sakit kepala dapat diakibatkan karena dehidrasi, mata lelah, penyakit tertentu seperti darah tinggi, dan terlalu banyak mengonsumsi kafein.

Meminjat beberapa bagian tubuh dapat menjadi cara menghilangkan sakit kepala akibat ketegangan otot. Area mana saja yang butuh pijatan? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai cara menghilangkan sakit kepala dengan pijatan yang sudah agungkate.my.id rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Pijatan

Sumber: https://lifestyle.okezone.com

1. Area Sekitar Mata

Konsentrasi dan ketengangan ketika menatap layar bisa mengakibatkan mata lelah dan membuat sirkulasi darah ke area mata serta kepala tidak lancar. Anda dapat meredakannya dengan cara berbaring sambil memejamkan mata.

Taruh ibu jari di bawah alis, kemudian pijat perlahan dengan gerakan memutar mulai dari sudut bagian dalam rongga mata ke luar, lalu berakhir menuju ke tulang hidung.

Ulangi pijatan ini beberapa kali dengan lembut dan perlahan, dan berikan sedikit perhatian pada area mata bagian dalam (perbatasan antara tulang hidung dan dekat alis).

Baca Juga: Cara Menghilangkan Kelilipan di Mata

cara menghilangkan sakit kepala dengan pijatan

Sumber: http://pijat-panggilansurabaya.blogspot.com

2. Area Sekitar Kepala

Awali dengan menempatkan ibu jari di tulang pipi dekat telinga. Pakai ujung jari untuk memberi pijatan dan tekanan dengan lembut pada bagian pelipis (titik lembut antara sudut mata dan telinga).

Masih dengan memberikan gerakan memutar dan tekanan lembut, perlahan gerakkan jari-jari menyusuri bagian kepala, hingga kedua jempol bertemu di tengah dahi. Cobalah ulangi pijatan dengan menyusuri area jidat hingga kulit kepala apabila terdapat bagian kepala yang belum dipijat.

cara menghilangkan sakit kepala dengan pijatan

Sumber: https://www.bodrex.com

3. Area Sekitar Tangan

Memijat area sekitar tangan juga bisa meringankan sakit kepala. Seperti bagian kaki, tangan Anda juga mempunyai titik refleksi yang berhubungan dengan bagian tubuh lainnya. Regangkan tangan dan jari-jari tangan kemudian pijat dari bagian pangkal ke ujung.

Berikutnya, relakskan salah satu tangan Anda dengan posisi telapak tangan yang menghadap ke atas. Lalu letakkan di pangkuan Anda. Setelah itu, berikan pijatan pada area telapak tangan kiri yang empuk (antara telunjuk dan ibu jari), dan pindah pijatan ke arah pangkal jempol.

Langkah terakhir, pijat semua area telapak tangan dengan ibu jari. Berikan sedikit tekanan pada pijatan. Jangan lupa untuk bergantian di kedua tangan.

Baca Juga: Merk AC yang Bagus untuk Bayi

Sumber: https://www.suara.com

4. Area Sekitar Leher

Posisi Anda untuk duduk, lalu tempelkan telapak tangan di atas untuk memijat area sekitar bahu. Buang napas, lalu biarkan kepala Anda rileks ketika pijatan dengan telapak tangan bergerak menyusuri dari punggung, bahu, ke leher.

Selanjutnya, sandarkan alis ke meja. Pijatlah secara perlahan pada area sekitar leher dari bahu, leher, dan menuju ke kepala. Berikan pijatan pada area tersebut dengan melakukan gerakan memutar memakai ujung jari dengan fokus pada sekitar tulang belakang. 

Sumber: https://www.alodokter.com

5. Area Sekitar Bahu

Cari bola karet, bola tenis, atau buah apel sebagai alat bantu memijat. Berdirilah dengan posisi membelakangi dinding dengan permukaan halus dan rata. Setelah itu, jongkok dengan posisi bokong Anda menempel ke dinding. Agar condongkan tubuh ke depan lalu letakkan bola di belakang punggung bagian atas, dekat bahu.

Perlahan-lahan berdiri dan lakukan gerakan naik turun sambil pertahankan bola di punggung. Gelindingkan bola perlahan ke sekitar otot yang kaku di bahu dan punggung. Apabila telah merata, ganti sisi sebelahnya. Dengan alat bantu bola tersebut, ulangi gerakan pijatan dengan gerakan sama.

Baca Juga: Cara Memakai Cuka Apel untuk Jerawat

Sumber: https://aura.tabloidbintang.com

6. Area Punggung Bawah

Posisikan berdiri lalu letakkan tangan di pinggang, dengan posisi jari-jari menghadap ke depan dan ibu jari di belakang. Pakailah ibu jari untuk memijat lembut otot-otot di kiri dan kanan tulang belakang. Lakukanlah dengan hati-hati, jangan sampai menekan tulang belakang.

Pijat dengan variasi memberikan gerakan memutar, tekanan, dan naik turun. Pada sekitar bagian tubuh yang lembut, berikan pijatan ekstra. Awali pijatan dari area terjauh yang dapat dijangkau tangan, kemudian secara bertahan turun ke punggung bawah, dan berakhir di dekat tulang ekor.

Baca Juga: Cara Memakai Body Scrub